Le magnésium est un minéral important impliqué dans de nombreuses capacités importantes du nos corps, telles que la régulation de la stress artérielle, la santé osseuse, la opérer musculaire et nerveuse, en supplémentaire de la fabrication d'énergie. Une alimentation riche en magnésium est cruciale par maintenir une bonne santé globale. Voici quelques-uns conseils par augmenter votre consommation en magnésium à travers votre alimentation :

1. Consommez des Aliments Riches en Magnésium

Priorisez les aliments naturellement riches en magnésium, tels que les légumes verts à feuilles, Nutrition Fonctionnelle les noix et les graines (amandes, noix de cajou, graines de citrouille et de tournesol), les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches), les céréales complètes (riz brun, avoine, quinoa) et le poisson (saumon, morue).

2. Mangez des Fruits et Légumes

Les fruits et légumes sont d'excellentes sources de magnésium, avec d'être riches en fibres, en vitamines et en antioxydants. Intégrez beaucoup de fruits et légumes à votre alimentation quotidienne par augmenter votre apport en magnésium et assister une bien-être optimale.

3. Consommez des Produits Laitiers

Les produits laitiers, tels que le yaourt, le fromage et le lait, sont également des sources de magnésium. Assurez-vous de décider de des marchandises laitiers riches en nutriments et de haute qualité par bénéficier des avantages du magnésium tout ça en soutenant la bien-être osseuse et la bien-être intestinale.

4. Ajoutez des Graines et Noix à Votre Alimentation

Les graines et noix sont d'excellentes collations riches en magnésium. Ajoutez-les à vos salades, céréales, yaourts ou consommez-les seules comme collation pour augmenter votre consommation en magnésium tout sur le long de la journée.

5. Limitez la Consommation de Sucres et de Produits Transformés

Les repas transformés et riches en sucre ont typiquement une teneur réduite en magnésium. Limitez votre consommation de ces repas et privilégiez assez des choix alimentaires naturels et non transformés pour payer de monnaie pour un apport optimal en magnésium.

6. Cuisinez avec des Herbes et Épices

Certaines herbes et épices, telles que le basilic, le persil, le cumin et le gingembre, sont également des sources de magnésium. Utilisez-les pour assaisonner vos plats et ajouter de la saveur tout en augmentant votre apport en magnésium.

Conclusion

Une alimentation équilibrée et riche en magnésium est essentielle par maintenir une bonne santé et un bien-être optimal. En incluant une pâte à tartiner d'repas riches en magnésium dans votre alimentation quotidienne et en limitant la consommation d'aliments transformés et riches en sucre, vous pouvez étendre votre consommation en magnésium et assister une santé globale. N'oubliez pas de consulter un professionnel de bien-être si vous envisagez de prendre des compléments alimentaires de magnésium ou si vous aussi avez des considérations spécifiques relatif à votre bien-être.